प्रीमियम खाद्य ग्रेड पृथक मटर प्रोटीन

पोषण के कारक
प्रोटीन सप्लीमेंट की खरीदारी करते समय लोग जिन चीजों पर अक्सर विचार करते हैं उनमें से एक यह है कि क्या उन्हें संपूर्ण प्रोटीन स्रोत माना जाता है या नहीं।संपूर्ण प्रोटीन परिभाषा में कोई भी भोजन या पूरक शामिल है जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो कि अमीनो एसिड के प्रकार हैं जो आपके शरीर का उत्पादन करने में असमर्थ हैं और खाद्य स्रोतों से प्राप्त करना चाहिए।
विभिन्न प्रकार के सोया और प्रोटीन पाउडर के बारे में अक्सर भ्रम के कारण, विभिन्न प्रकार के प्रोटीनों में अमीनो एसिड के वर्गीकरण और क्या आवश्यक है, इस बारे में कई अलग-अलग राय हैं।बहुत से लोग सोचते हैं कि सोया एकमात्र वनस्पति-आधारित प्रोटीन है जिसमें पूर्ण अमीनो एसिड प्रोफाइल होता है, लेकिन ऐसा नहीं है।
गांजा प्रोटीन पाउडर को एक पूर्ण प्रोटीन भी माना जाता है, जबकि ब्राउन राइस प्रोटीन भी अमीनो एसिड का एक पूरा भार खेलता है, लेकिन मट्ठा प्रोटीन या कैसिइन प्रोटीन की तुलना में लाइसिन में थोड़ा कम होता है।
मटर प्रोटीन की लगभग पूर्ण प्रोफ़ाइल है, हालांकि कुछ गैर-आवश्यक और सशर्त अमीनो एसिड गायब हैं।क्या इसका मतलब है कि आपको मटर प्रोटीन को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए?बिलकुल नहीं!
यह एक बड़ा कारण है कि जब प्रोटीन पाउडर की बात आती है तो इसे बदलना महत्वपूर्ण है और अपनी दिनचर्या में अच्छी विविधता शामिल करें।
अपने विशिष्ट रोटेशन में मटर प्रोटीन पर विचार करने का एक बड़ा कारण यह है कि इसमें मट्ठा प्रोटीन की तुलना में लगभग पांच ग्राम प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए यह वास्तव में मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
इसके अलावा, मटर पोषण तथ्यों पर एक नज़र डालें, और यह देखना आसान है कि मटर प्रोटीन पाउडर इतना पौष्टिक क्यों है।मटर पोषण की प्रत्येक सेवा मटर कैलोरी की कम मात्रा में पैक करती है लेकिन प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च होती है।
मटर प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप, जो लगभग 33 ग्राम होता है, में लगभग होता है:
✶ 120 कैलोरी
1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
✶24 ग्राम प्रोटीन
✶ 2 ग्राम वसा
8 मिलीग्राम आयरन (45 प्रतिशत डीवी)
330 मिलीग्राम सोडियम (14 प्रतिशत डीवी)
43 मिलीग्राम कैल्शियम (4 प्रतिशत डीवी)
83 मिलीग्राम पोटेशियम (2 प्रतिशत डीवी)